Skip to content

Como a oxigenoterapia hiperbárica age na fadiga muscular?

Casa Hiperbárica: mulher em academia tomando água e bastante cansada devido à fadiga muscular

Atletas de alta performance, como ginastas, fisiculturistas, nadadores e outros esportistas profissionais enfrentam um desafio em comum: a fadiga muscular. A rotina intensa de treinos, competições e a busca por melhores resultados tornam difícil a recuperação das fibras, causando estresse e dores.

A boa notícia é que é possível driblar esse problema adotando hábitos adequados e tratamentos específicos, como a oxigenoterapia hiperbárica. Veja a seguir os sintomas e riscos da fadiga muscular, além de entender mais sobre os procedimentos que ajudam na recuperação. 

 

Sintomas e causas da fadiga muscular

Sensação de cansaço extremo, perda de força, dor e rigidez nos músculos: você se identificou? Atletas de alta performance frequentemente enfrentam essa condição, que é conhecida como fadiga muscular e que pode comprometer seriamente o desempenho esportivo. 

Algumas causas dessa exaustão são:

  • Sobrecarga de treinamento: exercícios intensos e repetitivos sem o tempo indicado de recuperação podem levar ao esgotamento muscular, pois o corpo não tem a chance de se regenerar entre um estresse e outro.
  • Desidratação: receber menos líquidos do que o necessário impede o transporte adequado de nutrientes e oxigênio para os músculos, aumentando a sensação de cansaço e atrapalhando a recuperação plena.
  • Sono inadequado: o sono de qualidade é um dos pontos base para o bom funcionamento do organismo como um todo, incluindo o sistema muscular. A privação de descanso compatível com as necessidades pode aumentar a vulnerabilidade à fadiga.
  • Deficiências nutricionais: não consumir macro e micronutrientes suficientemente compromete a produção de energia e a recuperação muscular. Esse é um dos motivos pelos quais atletas precisam de acompanhamento médico que garanta que o corpo está recebendo o combustível necessário.
  • Estresse físico e mental: a pressão constante e o estresse emocional podem afetar a resposta do corpo ao treino e aumentar a suscetibilidade à fadiga e outros desconfortos.

 

Tratamentos gerais para a fadiga muscular

Para combater a fadiga muscular, os atletas podem adotar hábitos diários que ajudam na recuperação e no bem-estar. Essas medidas podem ter um impacto significativo na diminuição da sensação de exaustão, entre elas: 

  • Hidratação: manter-se bem hidratado é indispensável para a função muscular eficiente. No caso de atletas, a recomendação pode ser ainda mais alta que o normal, dependendo de fatores como o peso, nível de perda de líquido e condições climáticas.
  • Nutrição balanceada: dietas adequadas em proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais ajudam na recuperação muscular. O acompanhamento médico é essencial para um bom desempenho como um todo, sendo indispensável bater as metas de nutrientes diárias para evitar a falta de energia e problemas com a imunidade.
  • Sono de qualidade: dormir de 7 a 9 horas por noite permite a regeneração muscular. Para isso, é essencial que o ambiente seja escuro, silencioso e bem climatizado, a fim de que o descanso seja pleno. É recomendado também que o horário da última refeição anteceda em pelo menos duas horas do momento em que a pessoa se deita para dormir. 
  • Treino com descanso: alternar dias de treino intenso com dias de descanso evita a sobrecarga muscular e o risco de lesões. Para atletas que praticam as atividades todos os dias, é indicado intercalar os grupos musculares.
  • Alongamento e aquecimento: o aquecimento e a mobilidade articular são fundamentais antes dos treinos, preparando o corpo para atividades intensas. Já o alongamento pode ser feito a qualquer momento, a fim de aumentar a amplitude dos movimentos, melhorar a execução e diminuir as chances de lesão devido a um limite de flexibilidade excedido. 

Quando a fadiga muscular se torna constante e incapacitante, pode representar riscos maiores, como lesões e diminuição do desempenho. Justamente por isso, buscar tratamentos especializados ajuda a preservar a saúde dos atletas. 

 

A oxigenoterapia hiperbárica para a fadiga muscular

Entre as estratégias para evitar a fadiga muscular, a oxigenoterapia hiperbárica ganha destaque pelos seus resultados. Esse tratamento envolve a respiração de oxigênio puro em uma câmara pressurizada e ajuda a acelerar a recuperação, melhorando a performance e reduzindo os riscos de lesão.

Funciona assim: ao aumentar a quantidade de oxigênio em contato com a pessoa, a circulação sanguínea é melhorada e, consequentemente, o corpo é capaz de enviar de forma mais rápida e eficaz os nutrientes necessários para a recuperação muscular. Lembre-se: o ar puro é uma composição de O2, nitrogênio, argônio e dióxido de carbono. Na câmara, é oferecido 100% de oxigênio, sem misturas. 

Tratando-se dos efeitos diretos, a oxigenoterapia hiperbárica age nos tecidos musculares das seguintes formas:

  • Redução da inflamação: diminui os processos inflamatórios, aliviando a dor e o inchaço muscular;
  • Melhoria da oxigenação: a OHB permite melhorar a capacidade cardiovascular do atleta, garantindo-lhe mais disposição e resistência; 
  • Aceleração da recuperação: reduz o tempo necessário de recuperação entre treinos e competições, sendo uma ótima aliada para quem tem um cronograma intenso;
  • Aumento da performance: ao prevenir a fadiga muscular, permite que os atletas mantenham um desempenho elevado por mais tempo;
  • Fortalecimento do sistema imunológico: a oxigenoterapia hiperbárica também contribui para a saúde geral, fortalecendo a imunidade e prevenindo doenças.

💡 Descubra tudo sobre oxigenoterapia no nosso material sobre a Câmara Hiperbárica!

 

Deixe seu músculo respirar!

A oxigenação adequada é peça fundamental para a recuperação do corpo e a manutenção da performance esportiva. Por isso, a terapia hiperbárica é uma aliada poderosa para atletas que buscam reduzir a fadiga e melhorar seu desempenho.  

Deixe seus músculos respirarem e aproveite os benefícios desse tratamento. Conheça mais sobre a oxigenoterapia hiperbárica e como ela pode transformar sua rotina de treinos e competições.